Дори кратката разходка сред природата е изключително полезна за вашето здраве и може да удължи живота ви с пет и повече години. Ако искате да получите невероятен шанс да се почувствате по – добре, просто излезте навън и се разтъпчете. Ето още пет причини да избягате от офиса поне за няколко минути:
Намалява стреса
Категорично, разходката в спокойна и здравословна обстановка облекчава нивата на стрес. Едно отиване до близкия парк ще намали депресията и натрупаната умствена умора, само за няколко минути.
Увеличава интелекта
Скорошно проучване от Илинойс установи, че хората ходещи по 45 мин. дневно три пъти в седмицата, имат доста по – високи умствени способности и се изморяват по – трудно, сравнено с тези които разпускат пред телевизора с чаша бира в ръка.
Понижава апетита
Оживеното ходене пеша може да сложи край на преяждането и да намали нездравословния апетит наполовина. Физическото усилие увеличава броя на хормоните, отговорни за чувство на щастие и апетита.
По – добър сън
Редовната разходка помага и за още едно важно нещо – способства добрия сън. При движение се изразходва повече енергия, което ви дава шанс да заспите по – лесно през нощта.
Превенция на здравето
30 минути пеша всеки ден със сигурност помага за превенция на сърдечни болести, инсулт и диабет. Упражненията правят мускулите по – чувствителни към инсулина и спомагат придвижването на глюкозата в кръвта. Също така понижава кръвното налягане, подобрява кръвообращението и увеличава нивото на полезния холестерол.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UiWl82H5Wk8[/youtube]
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Be the first to comment