Диета за кожа и коса

Здравословното и балансирано хранене поддържат косата и кожата в добро състояние.

Предлагаме ви диета, която да ви помогне да го постигнете. Обърнете специално внимание на храненето си, научете се какви продукти да ядете, за да имате здрави коса и кожа. В диетата ви не трябва да липсват витамини А, Е и Д, както и цинк и желязо.

диета7

Още един начин за здрава коса – ВИЖ ТУК:

ПРИМЕРНО СЕДМИЧНО МЕНЮ

Понеделник
Закуска: обезмаслено прясно мляко, хляб със зехтин, 1 киви
10.00: 1 филия хляб с домат и сирене
Обяд: Нахут. Салата, 1 круша
Вечеря: печена риба с печени домати, 1 портокалов сок

Вторник
Закуска: обезмаслено прясно мляко, бисквити с мармалад, сок от плодове
10.00: ядки
Обяд: броколи с парче нетлъсто свинско. 1 лъжица мед
Вечеря: печени картофи с доматен сос. 1 мандарина

Сряда
Закуска: обезмаслено прясно мляко, мюсли, плодов сок
10.00: печена филия с кафе
Обяд: зеленчукова супа, черен дроб с лук, 1 банан
Вечеря: грах със свинско, салата, 1 киви                                                                               диета8

Четвъртък
Закуска: обезмаслено прясно мляко, портокалов сок
10.00: сирене с мед
Обяд: зеленчуци на пара, салата, 1 круша
Вечеря: супа, печена риба със зеленчуци, 1 ябълка

Петък
Закуска: обезмаслено прясно мляко, хляб със зехтин и домат, портокалов сок
10.00: купичка мед
Обяд: леща, салата, плодова салата
Вечеря: печена бяла риба, салата, 1 банан

Събота
Закуска: обезмаслено прясно мляко, мюсли, плодов сок
10.00 часа: сандвич с пуешко
Обяд: пюре от морков, пилешко, 1 ябълка
Вечеря: салата от гулаш, 1 портокал

Неделя
Закуска: обезмаслено прясно мляко, печени филии с мармалад, сок от плодове
10.00: сок
Обяд: морски дарове, салата, 1 киви
Вечеря: спанак, купичка мед

Comments

comments

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:

Facebook Google

Коментирай първи

Остави отговор

E-mail адресът Ви няма да бъде публикуван.


*