За много жени менструацията е болезнено изживяване, което няма как да се избегне. Въпреки че някои от симптомите не могат да бъдат преборени, има такива, с които можем да се справим. Затова е важно да разберем кои са фазите на менструацията, за да предотвратим болката.
МЕНСТРУАЛНИЯТ ЦИКЪЛ
Болка, подуване, смяна на настроенията, главоболие… Това са някои от последиците, които възникват при хормоналната буря в тялото ни заради цикъла.
По време на менструалният цикъл, който продължава 28 дни, се развихрят всички болежки. Затова е важно да знаем в коя фаза на цикъла се намираме. Първите 12 дни след началото на кръвотечението яйцеклетката започва да узрява в яйчника, поради което имаме нужда от повече естроген. Към 15 ден зрялата яйцеклетката започва своя път в очакване на оплождане – това е периодът, известен като овулация. Яйцеклетката стига до уретрата, а тялото има силна нужда от прогестерон, докато очаква забременяването. Ако не забременеете, яйцеклетката попада в уретрата и започва кървенето.
КАК ДА ИЗБЕГНЕМ БОЛКАТА ПРИ МЕНСТРУАЦИЯ
Всички жени страдат от едни или други симптоми на менструацията, но има някои хитринки, които могат да ви помогнат:
– Промените в настроението, предизвикани от хормоните, могат да се парират с диета богата на калций. Консумацията на млечни продукти седмица преди менструацията, облекчава промените в настроението.
– Подуването на корема може да се избегне или облекчи като намалите значително солта и пийте много вода и течности дни преди менструацията.
– Болката в корема може да се облекчи като правите затоплящи компреси и пиете много топли течности. Диета, богата на въглехидрати, също намалява доста болката. А ако все пак тези съвети не ви помогнат, вземете болкоуспокойващо.
ПРИГОТВЕТЕ СЕ ЗА МЕНСТРУАЦИЯТА
Симптомите започват няколко дена по- рано – резки промени в настроението, чувствителни гърди, подуване на корема, остра болка в гърба или корема, главоболие, а при някои и виене на свят.
Здравословният начин на живот – ежедневно разхождане, здравословното хранене, намаляването на солта, алкохола и кофеина, могат да ви помогнат да се справите с промените в настроението, умората и дори болката.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи