Златка Димитрова се изфука с плочки на корема! Виж Тук:

Златка Димитрова се изфука с плочки на корема! Виж Тук:

Златка Димитрова не миряса, докато не свали килограмите, качени по време на бременността си. Плеймейтката роди миналия октомври, а вече е толкова слаба, че даже е оформила плочки на корема. Черната Златка не пропусна да се изфука в социалните мрежи с постижението си – перфектен релеф на коремните мускули. За да го постигне, моделката се […]

5 мита за тренировките

5 мита за тренировките

Трепете се във фитнеса, но няма никакъв резултат? Тогава вероятно сте жертва на някой неправилен съвет. Нека да опресним познанията си за тренировките за отслабване, за да не допускаме повече грешки и най- после да видим резултати от труда си: 1 Коремните преси са ключът към плоския корем. Можете да правите колкото си искате коремни […]

Здравословното хранене е ключово при диабета

Здравословното хранене е ключово при диабета

Най- важното в храненето при диабетиците е спирането на приема на натурална захар и всички продукти, които я съдържат (натурални сокове, газирани напитки, сладкиши, шоколад, дори и мед ), тъй като тези храни значително повишават глюкозата в кръвта. Може да продължите да консумирате плодове, тъй като съдържат много витамини и фибри. Някои обаче съдържат повече […]

6 вида спорт за ефективно отслабване

6 вида спорт за ефективно отслабване

Отслабването изисква не само балансирана диета, но и комбинирането й с определени видове спорт, подходящи за целта. 1. Ходене. Чрез ходене можете да изгаряте между 2,5 и 10 калории дневно, в зависимост от теглото и нивото на полаганото усилие. Колкото по- голяма е скоростта на ходене, толкова повече калории се изгарят. 2. Тренировка за сила. […]

8 навика, които пречат да отслабнете

8 навика, които пречат да отслабнете

1. Не закусвате правилно. Ако толкова много бързате сутрин, че едвам изяждате една печена филия с масло, нямате представа колко си вредите. Първото ви хранене за деня трябва да съдържа протеини, за да не огладнявате до обяд. 2. Мислите, че кардиото ви е напълно достатъчно. Смятате, че не трябва да правите нищо друго, освен кардио? […]

4 вида храни, задължителни за тренировката ни

4 вида храни, задължителни за тренировката ни

1. Протеини. Преди да отидете на тренировка, хапнете порция протеини. Така тялото ви ще разполага с достатъчно аминокиселини за физическото натоварване. Може да хапнете: варено яйце, сирене, обезмаслени млечни продукти, пилешки гърди и др. 2. Въглехидрати. След тренировката трябва да консумирате някакъв въглехидрат, за да попълните резервите си от глюкоген в мускулите. „ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ […]

Изгаряйте калориите със зумба!

Изгаряйте калориите със зумба!

Класовете по зумба са забавни, но по- важното е, че стягат тялото и изгарят много калории. Дори да не танцувате много добре, ще се научите да спазвате ритъма и ще подобрите координацията на тялото си. За да придобиете по- добра представа какво представлява, предлагаме ви някои основни неща: 1. Пригответе се за забавление. Обратно на […]

Как да стопим мазнините по корема за 6 дни с метода на Дюиган

Как да стопим мазнините по корема за 6 дни с метода на Дюиган

Само за 6 дни можете да постигнете видим резултат с известната програма на Джеймс Дюиган за плосък корем. Треньорът работи с редица звезди в Холивуд, сред които и Ел Макферсън. Нека разгледаме неговите съвети за хранене и двигателен режим, така че да стопим мазнините по корема. Диетата на Дюиган за плосък корем се базира на […]