Плодовете се много важна част от нашето хранене, за да сме във форма и здрави. Някои от тях обаче съдържат повече калории. Тези калории са здравословни, разбира се, но все пак е добре да ги имате предвид: 1. Стафиди. Много са полезни за здравето, защото са богати на фибри, протеини, желязо и калий. Тези сушени […]
Някои плодове съдържат повече фибри и пектин, което ги прави особено полезни за топенето на мазнините и ускоряването на метаболизма. Ето кои плодове са най- подходящи за поддържането на линията: 1. Боровинки. Сдържат високи нива на антиоксиданти, затова боровинките са много подходящи за подобряване на проблемите на метаболизма. 2. Нар. Според изследване на Университета на […]
Лятото ни предлага изобилие от плодове, като динята и пъпеша. Не само помагат да се храним балансирано и здравословно, но и ни помагат да не напълняваме, предпазват от болести и хидратират тялото, за да се справим с високите температури. Препоръчителният дневен прием на плодове и зеленчуци е по пет пъти на ден. Като се има […]
Консумацията на плодове е много важна заради приема на витамини и минерали, които съдържат. Но са важни и за функционирането на тялото ни, помагат ни да се хидратираме и да водим по- здравословен живот. Ако още си мислите, че плодовете не са важни, прочетете за следните им свойства: 1. Помагат за контрола на диабета. Въпреки […]
Плодовете са сред най- полезните храни. Не само защото са вкусни, но и заради множеството си полезни свойства. Ето кои плодове можете да включите в менюто си, за да сте по- красиви. 1. Киви. Богат е на витамин С, магнезий и лутеин. Антиоксидантите в него ни предпазват от свободните радикали. Кивито съдържа калий, който подобрява […]
Има доста твърдения, според които плодовете не ни помагат да отслабваме или топим мазнините. Тъй като съдържат естествени захари е лесно да се объркаме. Това обаче не е вярно. От плодовете не се напълнява, здравословни са и са продукт на природата. Много по- здравословни са от т.нар. лайт продукти. Разлика между натурална и рафинирана захар […]
ЯБЪЛКИТЕ Спадат към групата на супер храните. Ябълките са отличен източник на фибра, кората съдържа керцетин, който е мощен антиоксидант, който съдържа антихестамини. Много са полезни за превенция на сърдечно- съдови заболявания. Яжте ябълката цяла, с кората, за да се възползвате максимално от свойствата й. Ако ядете по една ябълка дневно, за по- малко от […]
В повечето диети се препоръчва консумацията на плодове, тъй като са сред здравословните храни. Въпреки това, прекомерният им прием причинява напълняване. По принцип специалистите ни съветват да ядем около 5 порции на ден, но това не важи за всички плодове. По- добре е повечето от тези порции да са зеленчуци. Захарта, независимо от произхода си, […]