Промени тялото си за 30 дни с предизвикателството планк
Много хора нямат време да посещават фитнес и спортни зали. Затова тренират у дома, когато имат време. Едно от най- ефективните упражнения за тялото е планкът. Предлагаме ви да опитате 30- дневното предизвикателство с планк. Започвате с няколко секунди на ден и постепенно се увеличава времето. Има и планирани почивки. Планк започва от лицевите опори […]