5- те най- калорични плода

5- те най- калорични плода

Плодовете се много важна част от нашето хранене, за да сме във форма и здрави. Някои от тях обаче съдържат повече калории. Тези калории са здравословни, разбира се, но все пак е добре да ги имате предвид: 1. Стафиди. Много са полезни за здравето, защото са богати на фибри, протеини, желязо и калий. Тези сушени […]

5 храни, които са толкова калорични, колкото и бързата храна

5 храни, които са толкова калорични, колкото и бързата храна

Много хора прибягват до бързата храна, за да утолят глада си бързо и да си спестят дългите часове готвене. Когато си я хапнем обаче, се появява чувство на вина, тъй като знаем, че съдържа много калории и е сред причините за напълняване. Дори да се стараем да избягваме бързата храна, в ежедневието ни има доста […]

Как да излъжем глада, без да се натъпчем

Как да излъжем глада, без да се натъпчем

Редовното хранене по пет пъти дневно, без да пропускаме нито едно, е едно от основните правила, за да не ни напада глада. Здравословното и балансирано хранене не само помага да поддържаме тялото си във форма, но и ни предпазва от яденето между часовете за хранене, което води до излишен прием на калории. 1. Избягвайте храните […]

Изгаряйте калориите с тези 6 храни

Изгаряйте калориите с тези 6 храни

Да изгаряме калории чрез ядене? Звучи налудничаво, но е абсолютно вярно. Термогенезата е отговорна за този процес, при който тялото изразходва много калории, докато храносмила. Ето кои са тези храни: 1. Зеленчуци богати на фибри и с малко калории. Брюкселско зеле, броколи, карфиол и целина са сред най- подходящите зеленчуци, които да активират термогенезата и […]

Топ съвети за сваляне на 10 кг

Топ съвети за сваляне на 10 кг

Ако сте си поставили за цел да отслабнете и да възстановите идеалното си тегло, нека разгледаме няколко практични съвета как да го постигнем. Когато искаме да свалим тегло от порядъка на 10 кг, трябва да сме реалисти. Трябва от началото да ни е ясно, че резултатите няма да дойдат веднага и трябва да сме търпеливи. […]

От кои съставки в салатите се напълнява

От кои съставки в салатите се напълнява

Когато трябва да се хранят навън, хората, които са на диета за отслабване, обикновено избират салата. Мислят си, че това е най- добрият вариант и изобщо не обръщат внимание на съставките. Дори да изберете да ядете салата обаче, тя може да съдържа съставки, от които се напълнява много лесно. Ето някои от тях: Крутони Представляват […]

8 навика, които пречат да отслабнете

8 навика, които пречат да отслабнете

1. Не закусвате правилно. Ако толкова много бързате сутрин, че едвам изяждате една печена филия с масло, нямате представа колко си вредите. Първото ви хранене за деня трябва да съдържа протеини, за да не огладнявате до обяд. 2. Мислите, че кардиото ви е напълно достатъчно. Смятате, че не трябва да правите нищо друго, освен кардио? […]

Изгаряйте калориите със зумба!

Изгаряйте калориите със зумба!

Класовете по зумба са забавни, но по- важното е, че стягат тялото и изгарят много калории. Дори да не танцувате много добре, ще се научите да спазвате ритъма и ще подобрите координацията на тялото си. За да придобиете по- добра представа какво представлява, предлагаме ви някои основни неща: 1. Пригответе се за забавление. Обратно на […]