Защо е важно да ядем повече зелени зеленчуци

Защо е важно да ядем повече зелени зеленчуци

Известно е, че зелените зеленчуци съдържат много витамини, които са важни за балансираното ни хранене. Но този цвят е много важен и за здравето ни. Нека разгледаме защо трябва да включим повече зелени зеленчуци в храненето си. 4. Здраво сърце. Много от зелените зеленчуци на пазара съдържат азот. Този минерал прави кръвта по- лека и […]

Кои вещества се губят при варене на зеленчуците

Кои вещества се губят при варене на зеленчуците

Когато говорим за здравословно хранене или диета, обикновено се сещаме за варени зеленчуци. Като храна не са калорични, а този начин на приготвяне е изключително подходящ за отслабване, тъй като не се свързва с мазнини и излишни калории. При варене обаче, зеленчуците губят значителна част от полезните си вещества. Витамините и антиоксидантите, които съдържат повечето […]

Най- подходящите зеленчуци за отслабване

Най- подходящите зеленчуци за отслабване

Знаете, че плодовете и зеленчуците трябва да са значима част от дневното ви меню, за да можете да отслабнете. Ето кои са най- подходящите зеленчуци за сваляне на килограми: 1. Спанак. Основните съставки в спанака са водата и протеините. Съдържа малко въглехидрати, но много фибри. Спанакът е много богат на полезни вещества като: витамини А, […]

Храни за вечеря, от които не се напълнява

Храни за вечеря, от които не се напълнява

Грижата за храненето е фундаментална, за да поддържаме подходящото тегло и за да се отървем от излишните килограми. Въпреки че това, което се яде на закуска и като следобедна закуска е много важно, вечерята е това хранене, на което трябва да обърнем специално внимание. Причината е, че през последните дневни часове физическата активност е сведена […]

Плодове и зеленчуци за растежа на косата

Плодове и зеленчуци за растежа на косата

Балансираното хранене, което съдържа мастни киселини омега- 3, витамини А, В и С, желязо и пр. помага за растежа на косата. Ето кои плодове и зеленчуци стимулират растежа на косата: Моркови. Отличен източник на витамин А, който помага да имаме здрав скалп и красива коса. Може да ядете моркови и хумус, за да приемем добра […]

Отслабване със зелена диета

Отслабване със зелена диета

Зелената диета е подходяща за хора, които много обичат да ядат плодове и зеленчуци. Но не е препоръчителна за хора с храносмилателни проблеми. Зелената диета е с продължителност 2 седмици. Режимът се основава на консумацията на много плодове и зеленчуци. Нейните елементи намаляват количеството на мазнините в тялото, в същото пречистват от остатъците от рафинираните […]

Перфектната вечеря за отслабване

Перфектната вечеря за отслабване

Какво трябва да представлява вечерята ни, за да можем успешно да отслабнем? Ето кои храни да включите: 1. Протеини. Консумацията на протеини е много важна за отслабването. Те ни карат да се чувстваме сити по- дълго време. Организмът се нуждае от повече време, за да обработи протеините. Така изгаряме повече калории. Варианти: – 150 грама […]

8 нискокалорични плодове и зеленчуци

8 нискокалорични плодове и зеленчуци

Здравословното хранене се базира на ежедневния прием на плодовете и зеленчуците, но не всички плодове и зеленчуци съдържат едни и същи вещества или количество захар. Тези храни са задължителни, за да сме в отлично здраве. Някои плодове и зеленчуци са с много ниско съдържание на захар, това е добре за хората с диабет или проблеми […]