5 неща, които ще се случат, ако спрете да ядете хляб

5 неща, които ще се случат, ако спрете да ядете хляб

Яденето на хляб се превръща в порок за много хора. Често сме чували фразата „не мога да ям без хляб“. Ето какво се случва, ако спрем да ядем хляб: 1. Отслабвате Белият хляб заема важна част от менюто ви. Ако го ограничите, ще намалите приема на въглехидрати и така лесно ще свалите излишните килограми. 2. […]

8 мита за диетите и въглехидратите

8 мита за диетите и въглехидратите

Да разбием митовете е най- добрият начин да сме сигурни, че диетата ни ще е наистина ефективна. Не всички диети са еднакви, но има някои общи неща, които трябва да имаме предвид: колкото по- здравословно се храним, по- лесно ще поддържаме идеалното си тегло. Много диети за отслабване са базирани на фалшиви вярвания. Например, че […]

4 вида храни, задължителни за тренировката ни

4 вида храни, задължителни за тренировката ни

1. Протеини. Преди да отидете на тренировка, хапнете порция протеини. Така тялото ви ще разполага с достатъчно аминокиселини за физическото натоварване. Може да хапнете: варено яйце, сирене, обезмаслени млечни продукти, пилешки гърди и др. 2. Въглехидрати. След тренировката трябва да консумирате някакъв въглехидрат, за да попълните резервите си от глюкоген в мускулите. „ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ […]

Закуска без въглехидрати

Закуска без въглехидрати

Ако искате закуска, в която въглехидратите да имат второстепенно значение, а не намирате продукти, които да са подходящи за първото хранене за деня, може да опитате с някое от нашите предложения. Ето каква може да е закуската ви, ако сте на диета с малко или без  въглехидрати: 1. Шейк. Домашно приготвените шейкове съдържат само плодовете […]

Перфектната вечеря за отслабване

Перфектната вечеря за отслабване

Какво трябва да представлява вечерята ни, за да можем успешно да отслабнем? Ето кои храни да включите: 1. Протеини. Консумацията на протеини е много важна за отслабването. Те ни карат да се чувстваме сити по- дълго време. Организмът се нуждае от повече време, за да обработи протеините. Така изгаряме повече калории. Варианти: – 150 грама […]

Мит или истина: Без въглехидрати на вечеря, за да отслабнем?

Мит или истина: Без въглехидрати на вечеря, за да отслабнем?

Всички сме чували, че не трябва да ядем въглехидрати след определен час. Въпреки че тази техника е помогнала на доста хора, истината е, че не зависи времето, когато са приети въглехидратите, а от количеството им. Идеята да не се ядат въглехидрати може и да е успешна, но не заради часа. От въглехидрати не може да […]

Меню за диета с малко въглехидрати

Меню за диета с малко въглехидрати

Преди да се подложите на диета за отслабване, трябва да сте наясно със здравословното си състояние, колко килограма искате да свалите и колко можете да тренирате. Ако сте здрав, активен сте и нямате наднормено тегло, може да ядете повече от 50 грама въглехидрати на ден. Ако обаче при вас не е така, опитайте нашето предложение […]

Как да изчислим необходимия брой калории за деня

Как да изчислим необходимия брой калории за деня

Когато решим да отслабваме, трябва да определим колко калории трябва да приемаме, за да постигнем желаното тегло. Дневният прием на количество калории е основен фактор за състоянието на теглото ни: дори да тренираме, ако не приемаме правилния брой калории, няма да постигнем целта си. КАК ДА ИЗЧИСЛИМ КАЛОРИЙНИЯ ПРИЕМ Методът на основната метаболитна норма е […]