Какъв е минимумът движение, което трябва да правим?

Какъв е минимумът движение, което трябва да правим?

За някои хора правенето на упражнения е нещо естествено, докато за други е предизвикателство, изискващо много физически и психически усилия. Затова, когато решим да се движим, се появява въпросът: „Колко най- малко мога да се движа, за да бъде активен?“ Според американският Център за контрол и превенция на заболяванията , трябва да правим поне 150 […]

3 опасности, когато прекалите с тренировките

3 опасности, когато прекалите с тренировките

Всички знаем, че тренировките за важни не само за отслабването, но и за да сме в добро здраве, да имаме енергия и да сме по- силни. Има обаче тънка линия между здравословното следване на тренировъчен режим и вманиачаването по спорта. Нека разгледаме разликите. За да отслабнат или да са във форма, или просто да са […]

5 грешки при коремните преси

5 грешки при коремните преси

Може би никога не сте се замисляли, но има грешки при правенето на коремни преси, които трябва да се избягват. Обикновено е по две причини. Първата е, за да сме в добро физическо здраве и да не се нараняваме. Втората, за да постигнем целите, които сме си поставили. 1. Забравяме за останалите упражнения. Коремните преси […]

Митове за отслабването

Митове за отслабването

Нека разгледаме някои популярни митове, свързани с отслабването: 1. Правенето на упражнения е най- добрият начин за отслабване: грешно. Въпреки че тренировките са много важни за отслабването, ускоряването на метаболизма и тонизирането на мускулите, ако тренировката не е съпроводена с подходяща диета, няма да се отрази много на фигурата ни. Може да тренираме редовно, но […]

Как да спрем с 3- те основни оправдания да не тренираме

Как да спрем с 3- те основни оправдания да не тренираме

Когато искаме да се измъкнем от тренировка, сме истински експерти. Успяваме успешно да се самозалъгваме. Но трябва да се сблъскате с реалността: ето как да избегнете трите най- големи заблуди, с които се измъкваме от тренировка. 1. „Много съм изморена“. Работите по цял ден и когато се приберете, хич не ви е до упражнения. Но […]

7 пречки за отслабването

7 пречки за отслабването

Пребивате се във фитнеса и се храните супер балансирано, но стрелката на кантара не помръдва. Очевидно, че нещо не е както трябва, затова се замислете за навиците си. 1. Малко вода. За да функционира максимално добре, тялото има нужда от вода. Ако не е достатъчно, тялото не работи толкова ефективно и пак се трупа по […]

6 начина да топим повече мазнини на тренировка

6 начина да топим повече мазнини  на тренировка

Всеки, който иска да отслабне чрез спорт, се стреми да изгаря възможно най- много калории по време на тренировка. Редовното правене на упражнения е начинът за много хора да топят мазнините и да поддържат тялото си в отлична форма. За да се възползвате максимално от тренировките, следвайте следните правила: „ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО […]

5 упражнения, които ще преобразят тялото ви

5 упражнения, които ще преобразят тялото ви

Леки упражнения като скачане на въже, клекове, набирания, напади, плуване могат да променят тялото ви, да го стегнат, така че да сте във форма през цялата година. 1. Скачане на въже. Това е много хубав начин за отслабване и влизане във форма. С това упражнение се горят най- много калории за минута, а и ще […]