5 мита за тренировките

5 мита за тренировките

Трепете се във фитнеса, но няма никакъв резултат? Тогава вероятно сте жертва на някой неправилен съвет. Нека да опресним познанията си за тренировките за отслабване, за да не допускаме повече грешки и най- после да видим резултати от труда си: 1 Коремните преси са ключът към плоския корем. Можете да правите колкото си искате коремни […]

Тънка талия: 6 съвета, за да я постигнем

Тънка талия: 6 съвета, за да я постигнем

Талията е една от най- трудните зони за оформяне и поддържане. Тя е сред зоните, където най- лесно се трупат мазнини. За да свалим килограми от талията и да я оформим, трябва да комбинираме режим на хранене и физическа активност. Здравословно, разнообразно и балансирано хранене, корекция на вредните навици и пр. Предлагаме ви 6 лесни […]

6 вида спорт за ефективно отслабване

6 вида спорт за ефективно отслабване

Отслабването изисква не само балансирана диета, но и комбинирането й с определени видове спорт, подходящи за целта. 1. Ходене. Чрез ходене можете да изгаряте между 2,5 и 10 калории дневно, в зависимост от теглото и нивото на полаганото усилие. Колкото по- голяма е скоростта на ходене, толкова повече калории се изгарят. 2. Тренировка за сила. […]

5 признака, че ви липсват протеини

5 признака, че ви липсват протеини

Чувствате се изморени и не знаете защо? Преумората ви наляга, още щом се събудите сутрин? Причината може да е недостиг на протеини. Ето кои са основните 5 признака, че трябва да консумирате повече от това хранително вещество: 1. Чувствате слабост, когато правите упражнения. Чувствате слабост, когато правите някакво упражнение, а преди не се е случвало? […]

10 съвета за отслабване през лятото

10 съвета за отслабване през лятото

Започването на диета не винаги е лесно, тъй като изисква постоянство и сила на волята, за да не допускаме грешки. С настъпването на лятото обаче, започваме сериозно да се безпокоим за физическото си здраве и осъзнаваме, че е трябвало да се грижим повече за себе си, за да не качваме килограми. Никога обаче не е […]

3 основни съвета за отслабване

3 основни съвета за отслабване

За да отслабнем, трябва да съчетаем няколко различни направления: храна, физически упражнения и пр. Ето някои полезни навици, които ще ни помогнат да свалим излишните килограми: 1. Хранене за намаляване на талията. Един от най- сигурните начини, за да загубим сантиметри от талията и да стопим мазнини, а като ограничим приема на въглехидрати. Когато престанем […]

5 неща, които ни карат да напълняваме, но не са свързани с храната

5 неща, които ни карат да напълняваме, но не са свързани с храната

За да напълнеем или отслабнем, храненето и упражненията не са единствените отговорни. Има фактори, които влияят на способността ни да смиламе храната. Нека разгледаме кои са и как да действаме. 1. Изкуствените подсладители. Много полуфабрикати се съхраняват чрез допълнителни вещества, като глюкоза, която може да причини у някои хора възпаление и метаболитни промени, които да […]

4 мита, които ви пречат да отслабнете

4 мита, които ви пречат да отслабнете

Има различни причини, поради които хората не могат да отслабнат, например, ядат много мазнини, водят заседнал начин на живот, нямат здравословни навици и пр. Има 4 мита, които ни помагат да отслабнем, но само теоретично, а в действителност… Мит 1. Изгарят се повече мазнини, ако тренирате на гладен стомах? Да правите упражнения на празен стомах […]