Не можете да отслабнете, въпреки всичките си опити? Ето 7 причини, които може би ви пречат да го постигнете: 1. Ако не се наспивате добре или не спите достатъчно, хормоните на глада се объркват, увеличава се продукцията на хормона, който буди апетита и изисква от мозъка храна, при това в по- големи количества. Трябва да […]
Според изследване, проведено в САЩ, консумацията на захар води до пристрастяване, тъй като действа като „награда“ за мозъка. Но всъщност е нож с две остриета. Знаем, че не е хубаво да ядем захар. Прекаляването с консумация на сложни въглехидрати причинява наднормено тегло и затлъстяване. В изследването участвали 100 души. Някои получили напитки с по- малко […]
Дори да се храните здравословно и да се движите, оказва се, че и домът ви може да влияе на теглото ви. Събрали сме доста доказателства, които показват как домът ни може да ни прави дебели. Ето първите пет: 1. Рафтовете в кухнята са препълнени с храна. Много често, когато държим много храна пред очите си, […]
Кой не обича паста? С различни сосове, сирена, но – съдържа основно въглехидрати. Има обаче начини как да ядем паста, без да напълняваме. ОСНОВЕН ПРИНЦИП: НЕ ЗАБРАНЯВАЙ Много от хранителните експерти съветват клиентите си да не се отказват от любимата си храна завинаги. Според тях, подобна доживотна забрана потиска хората и може да се спазва […]
През зимата слънчевата светлина намалява, а това води до увеличаване на апетита, което се предизвиква от увеличаването на хормона мелатонин. Той трябва да компенсира намаляването на слънчевата светлина. Същото се случва и с настроението на хората. Обикновено човек по- често се чувства потиснат и тъжен през зимата. Когато е студено тялото изисква по- калорична храна, […]
Нервите и тревогата влияят негативно на здравето ни, но и ни пречат да отслабнем. Заради хормона кортизол, които се произвежда в тялото ни, когато сме под стрес, води до увеличаване на желанието ни да ядем мазна и сладка храна. Научно е доказано, че повече стрес, води до повече излишни килограми. 1. Определете състоянието си, за […]
Понякога често се бягаме от проблемите си, като се наядем. Един стресиращ ден винаги завършва с парче торта или вкусен сладолед, или шоколад, за да озаптим хормоните си. Разбира се, това поведение не е проблем, ако се случва от време на време. Но ако ни стане навик и се повтаря ежедневно, вече трябва да вземем […]
Някои неподозирани фактори могат да се крият зад напълняването ви, освен заседналия начин на живот, храненето и генетичната предразположеност. Ето седем от тях: Всички знаем, че хранителните навици са отговорни за нашето тегло, в по- малка степен гените. Също така, ако не се движим, пак се напълнява. Какво друго обаче може да повлияе: „ТОП СИЛУЕТ […]