1. Добра стойка. Когато сте седнали на бюрото, се опитвайте винаги да държите гърба си изправен, без да се прегърбвате. Двата крака трябва да са изцяло стъпили на пода, ръцете и китките трябва са свободни. 2. Внимавайте с носенето на тежко. Ако искате да пренасяте товари, гледайте да ги балансирате добре, особено ако са по- […]
Най- важните вещества за здравето на костите са калция и витамин Д. Ако има дефицит от първия, е най- вероятно да страдаме от остеопороза, а ако има дефицит от втория, вероятността от фрактури или намалена костна маса са големи. КОИ ХРАНИ СА НАЙ- ПОЛЕЗНИ ЗА КОСТИТЕ? СИРЕНЕ Млечните продукти като цяло са сред основните източници […]
Когато сме млади, не се притесняваме особено какви болести могат да ни застигнат в бъдеще. Това важи особено за болести като остеопорозата, при която доста ранната превенция може да ни спаси. Има различни начини да се грижим за здравето на костите си. В продължение на дълги години се считаше, че млякото и млечните продукти са […]
Много хора неистово се стараят да стопят мазнините и да развият мускули, но обикновено забравят за здравето на костите си, докато не получат някаква травма. Трябва да се грижим за костите, още докато сме млади. Но след 50 години трябва да сме особено внимателни с начина си на живот, който може да се превърне в […]
Витамините и минералите, заедно с аминокиселините, са важни за ставите. Витамин С е важен, защото участва в производството на кортизол. Именно кортизолът потиска възпалителните процеси в ставите, а и помага за възстановяването на хрущяла. Витамин В6 и магнезият са важни като хранителни вещества за ставите, тъй като ги предпазват от свободните радикали. Свободните радикали са […]
Най- успешната формула срещу болки в ставите и костите вече е на пазара под името „Ставин- комплекс“. Неин създател е легендарният треньор по вдигане на тежести Иван Абаджиев. Био продуктът е използван десетилетия наред за постигане на най- високи спортни успехи. Под името „Ставин- комплекс“ вече е достъпен за всички хора с проблеми в опорно- […]
Пилешкият бульон е много полезен, за да оздравяваме по- бързо. Особено полезен е при настинки и грип. Но какво общо имат пилешкият бульон и настинките? Благодарение на аминокиселината цистеин, която може да втечнява секрета в белите дробове, като го прави по- лесен за изхвърляне. Най- хубавият пилешки бульон е домашният. ЛЕЧЕБНО ВЪЗДЕЙСТВИЕ ВЪРХУ ЧЕРВАТА Учени […]
Има определени храни, които не само не доставят на тялото ни полезни вещества, но и могат да отнемат от него такива. Един от най- често срещаните проблеми е декалцификацията на костите, т.е., дефицит на калций в костите. Това води до редица тежки заболявания, сред които и остеопороза. Ето кои храни да отбягвате, за да имате […]