Храна, от която се напълнява… с много килограми

Храна, от която се напълнява… с много килограми

Вредните навици в храненето водят до наднормено тегло и затлъстяване. Излишните килограми пък водят до други здравословни проблеми. За да запазите теглото си здравословно или за да стопите мазнините, изключете следните храни, от които най- лесно и бързо се напълнява: Пържени картофи Водят до пристрастяване. Ако изядете 15 пържени картофчета, вече сте приели 160 калории. […]

5 начина да се наслаждаваме на Коледа, без да напълняваме

5 начина да се наслаждаваме на Коледа, без да напълняваме

Вече навсякъде се усеща Коледният дух: празникът е все по- близо. Но има нещо, което обикновено ви притеснява през това време на годината. След като минат Коледните дни, винаги ви остават по няколко килограма в повече. Но не се притеснявайте! Предлагаме ви няколко практични съвета: 1. Обядвайте по- късно. На Бъдни вечер обядвайте по- късно. […]

4 причини, които пречат да отслабнем след раждане

4 причини, които пречат да отслабнем след раждане

Не е лесно да свалим излишните килограми след раждане. Но не е и невъзможно. Проблемът е, че обикновено си поставяме нереалистични цели и когато не видим бързи резултати, губим мотивация и се предаваме. Но не трябва да е така. Наистина трябва да работите, за да свалите килограмите, качени през бременността: хранете се правилно и правете […]

5 невинни грешки, от които напълняваме

5 невинни грешки, от които напълняваме

Качили сте килограми, въпреки че избягвате шоколада, теглите се стриктно всяка сутрин и не си позволявате да прекалявате с храната. Някои, на пръв поглед невинни причини, ни карат да напълняваме, дори без да си даваме сметка. 1. Съсредоточени сте върху точни числа. Грешка: Смятате, че ако може да се измери, може да се контролира. Проблем […]

Как да не сме зависими от кантара

Как да не сме зависими от кантара

Повечето хора имат кантар у дома. Все пак, всеки иска да поддържа теглото си. Здравословно е да следим колко килограма тежим? Или кантарът може да се окаже пречка за отслабването ни, дори за самочувствието ни? ДОСТИГАНЕ НА „МАГИЧЕСКОТО ЧИСЛО“ Жените се чувстват длъжни да достигнат едно определено число на кантара. Чувстват се щастливи и важни, […]

Защо не трябва да пропускаме хранене?

Защо не трябва да пропускаме хранене?

Много хора си мислят, че като пропускат едно или две хранения дневно, могат успешно да отслабнат. Да, след като сте пропуснали хранене усещате, че дрехите ви са по- широки, кантарът показва по- малко килограми. Но това е само усещане, което няма нищо общо с действителността. Дори да сте млади и здрави, пропускането на хранене в […]

Как се отслабва след бременност

Как се отслабва след бременност

По време на бременността може да качите повече килограми от необходимото. Така че ако се чудите как да отслабнете след раждането, ето какво може да направите. По време на бременност обикновено се качват между 9 и 12 кг. Но често се качват повече килограми от тези. Ето някои полезни съвети, които ще ви помогнат да […]

5 по- особени причини за напълняване

5 по- особени причини за напълняване

Чудите се защо в последно време качвате постоянно килограми, като не сте променили нищо в храненето си, нито в двигателната си активност. Нека разгледаме 5 по- особени причини, които може би са причината за напълняването ви. 1. Депресирана сте. Много антидепресанти имат като страничен ефект напълняване. Понякога хората качват между 2 и 8 кг повече, […]