Екип от учени посочва, че има връзка между недостига на витамин Д (който се набавя основно от слънчевите лъчи) и трупането на килограми. Въпреки че има още доста за проучване, не забравяйте да приемате храни, които съдържат витамина, както и да събирате слънчеви лъчи при всяка възможност. Витамините са много важни за функционирането на организма […]
Вредните навици в храненето водят до наднормено тегло и затлъстяване. Излишните килограми пък водят до други здравословни проблеми. За да запазите теглото си здравословно или за да стопите мазнините, изключете следните храни, от които най- лесно и бързо се напълнява: Пържени картофи Водят до пристрастяване. Ако изядете 15 пържени картофчета, вече сте приели 160 калории. […]
Заседналия начин на живот, редовният ни избор на храна, работата… Нищо от тези фактори не ни позволява да поддържаме здравословно тегло. Но плодовете са много подходящи. Разнообразието и свежестта им ни помагат да имаме по- стройно тяло. Кои плодове са най- подходящи за отслабване? 1. Ябълка. Този плод е много богат на фибра и беден […]
Изследване на учени в Лондон показва, че на човек са му необходими от 18 до 245 дни годишно, за да извършва на 95% даден навик. Въпреки че тази цифра изглежда огромна, в рамките на тези дни можем да си изградим навик, който да ни помогне да отслабнем. Тези действия, съзнателно или несъзнателно, участват в ежедневието […]
Има занимания, които променят ежедневието ни, например, да се забавляваме през нощта, да работим или да стоим до сутринта в социалните мрежи. Тези промени ни служат за извинение, за да ядем в часове, когато обикновено спим. Яденето през нощта спомага напълняването и метаболитния синдром, съветват лекарите. Във всички клетки на тялото имаме гени – часовник, […]
Енергийният баланс е ключът към предпазването от затлъстяване. До този извод стигат учените, които участваха във форума „Енергийният баланс като мотор на здравето“, който се проведен в рамките на 3- ия Световен Конгрес по хранене и здравеопазване. Какво е енергиен баланс? Това е връзката между калориите, които приемаме от храната и напитките и тези, които […]
Не можете да отслабнете, въпреки всичките си опити? Ето 7 причини, които може би ви пречат да го постигнете: 1. Ако не се наспивате добре или не спите достатъчно, хормоните на глада се объркват, увеличава се продукцията на хормона, който буди апетита и изисква от мозъка храна, при това в по- големи количества. Трябва да […]
Може би сте се чудили как може да отстраните захарта от диетата си. Една от най- важните причини да го направите е, че води до пристрастяване. При консумация изведнъж ни дава прилив на енергия, но скоро след това има значителен спад. След това искаме още повече захар. Този порочен кръг е опасен. Ето още няколко […]