Талията е една от най- трудните зони за оформяне и поддържане. Тя е сред зоните, където най- лесно се трупат мазнини. За да свалим килограми от талията и да я оформим, трябва да комбинираме режим на хранене и физическа активност. Здравословно, разнообразно и балансирано хранене, корекция на вредните навици и пр. Предлагаме ви 6 лесни […]
Когато сме на диета за отслабване, лесно можем да объркаме нещата, само като пренебрегнем някои дребни детайли. Ето някои уж незначителни неща, които обаче могат да провалят опита ни за отслабване: 1. Пиете алкохол. Само за една вечер можете да затриете цяла седмица спазване на хранителен режим. Бъдете умерени с консумацията на алкохол, ако не […]
Отслабването изисква не само балансирана диета, но и комбинирането й с определени видове спорт, подходящи за целта. 1. Ходене. Чрез ходене можете да изгаряте между 2,5 и 10 калории дневно, в зависимост от теглото и нивото на полаганото усилие. Колкото по- голяма е скоростта на ходене, толкова повече калории се изгарят. 2. Тренировка за сила. […]
Нещо ви пречи, за да постигнете желаното тегло? Ето какви може да са причините: 1. Неясни цели. Това рядко води до успех. Трябва много ясно да си поставите целите, например: „Искам да ядем повече зеленчуци, повече плодове, да яд по- малко захар, да не ям никаква бърза храна и пр. „Отслабване“ е доста обширно и […]
Да разбием митовете е най- добрият начин да сме сигурни, че диетата ни ще е наистина ефективна. Не всички диети са еднакви, но има някои общи неща, които трябва да имаме предвид: колкото по- здравословно се храним, по- лесно ще поддържаме идеалното си тегло. Много диети за отслабване са базирани на фалшиви вярвания. Например, че […]
1. Кафе. Напитката е особено полезна за хора, които тренират рано сутрин. Приемът на кофеин преди да започнем да се потим е ефективен метод за изгаряне на калории. 2. Банан. Предпазва от висок холестерол и от крампи по време на тренировка. 3. Яйца. Тъй като са богати на протеини, включването им в закуската контролира апетита […]
За да запазите фигурата си и по време на лятната почивка, опитайте със следните коктейли. Не само са диетични, но и много полезни за продължителното излагане на слънцето. 1. Бронзов тен. Каротени и витамин А ще ви помогнат да се сдобиете с мечтания тен на кожата. Ето как да приготвите коктейла: Съставки: ½ чаша кокосова […]
Когато искаме да отслабнем, обикновено се концентрираме върху това, което трябва да ядем и да избягваме. Но има още много детайли, за които едва ли се сещате, но всъщност са много важни за процеса. Ето някои причини, които вероятно ви пречат: 1. Мислите прекалено много върху това, което НЕ трябва да ядете. Когато решите да […]