Светлана Василева изплака: Докарах си тежка болест!

Светлана Василева изплака: Докарах си тежка болест!

Светлана Василева призна, че си е докарала сериозно заболяване, заради желанието си да бъде слаба. Плеймейтката има язва на стомаха и често изпитва силни болки. Тя обаче признава, че сама си е виновна, защото като по- млада постоянно гладувала, за да бъде слаба. Светлана Василева много внимава вече какво яде, за да не дразни язвата. […]

5 начина да контролираме апетита и да отслабнем

5 начина да контролираме апетита и да отслабнем

Един от най- ефективните трикове за отслабване е да ядете по- малко, без да изпитвате глад или да се изнервяте. Постоянният апетит през повечето време е една от първите стъпки към провала на диетата и прекомерната консумация на калории. Затова, за да отслабнете, е важно да се научите да контролирате апетита и да победите фалшивото […]

Как да излъжем глада, без да се натъпчем

Как да излъжем глада, без да се натъпчем

Редовното хранене по пет пъти дневно, без да пропускаме нито едно, е едно от основните правила, за да не ни напада глада. Здравословното и балансирано хранене не само помага да поддържаме тялото си във форма, но и ни предпазва от яденето между часовете за хранене, което води до излишен прием на калории. 1. Избягвайте храните […]

Защо трябва да вечеряме рано?

Защо трябва да вечеряме рано?

Според експертите, храненето във фиксиран час, особено ранната вечеря, са сред най- добрите начини за поддържане на теглото под контрол. Защо трябва да вечеряме рано? Ако вечеряме 2- 3 часа преди сън, метаболизмът има време да усвои веществата от храната, така че когато си легнем, ни е леко на корема. Това означава, че ще спите […]

Глад от нерви: как да го спрем в 5 стъпки

Глад от нерви: как да го спрем в 5 стъпки

Стрес, тревога, притеснения и дори скука могат да ни накарат да прекалим с храната. Емоционалният глад се определя като нерационален импулс за ядене, който ни кара да ядем повече, отколкото ни е необходимо. Не само стресът може да породи неконтролируем апетит. Прекалено нискокалоричните диети или яденето на много въглехидрати, могат да причинят дисбаланс на кръвната […]

Отслабвайте като контролирате порциите

Отслабвайте като контролирате порциите

Много пъти сме чували, че за да отслабнем, трябва да ядем по- малко. Така или иначе, трябва да се научим да ядем по- малки порции, за да сваляме килограми балансирано. В противен случай, можем да предизвикаме хранителен дефицит или дори да напълнеем за кратко време. Стомахът свиква Стомахът има едно невероятно свойство: свиква с количеството […]

Гликемичният индекс на храните е ключов за отслабването

Гликемичният индекс на храните е ключов за отслабването

Ако усещате, че сте започнали да напълнявате, а още не сте открили начина да се справите, е време да престанете диетите и провалящите се опити да избягвате храната, която обичате. Спортът и тренировките могат да ви помогнат, но не са достатъчни. С този навик ще постигнете перфектния баланс, от който се нуждае тялото ви, за […]

8 начина да отслабнем, ако имаме голям апетит

8 начина да отслабнем, ако имаме голям апетит

Ако сте човек, който обича да яде, знаете колко е трудно да се свалят дори няколко килограма, без да гладуваме. Само мисълта, че ще започнем диета, вече кара стомахът ни да къркори. Нека разгледаме 8 начина да отслабнем, ако имаме голям апетит. 1. Вода. Добър начин да убием апетита е като пием повече вода. Тя […]