5 начина да контролираме апетита и да отслабнем

5 начина да контролираме апетита и да отслабнем

Един от най- ефективните трикове за отслабване е да ядете по- малко, без да изпитвате глад или да се изнервяте. Постоянният апетит през повечето време е една от първите стъпки към провала на диетата и прекомерната консумация на калории. Затова, за да отслабнете, е важно да се научите да контролирате апетита и да победите фалшивото […]

Как да излъжем глада, без да се натъпчем

Как да излъжем глада, без да се натъпчем

Редовното хранене по пет пъти дневно, без да пропускаме нито едно, е едно от основните правила, за да не ни напада глада. Здравословното и балансирано хранене не само помага да поддържаме тялото си във форма, но и ни предпазва от яденето между часовете за хранене, което води до излишен прием на калории. 1. Избягвайте храните […]

Глад от нерви: как да го спрем в 5 стъпки

Глад от нерви: как да го спрем в 5 стъпки

Стрес, тревога, притеснения и дори скука могат да ни накарат да прекалим с храната. Емоционалният глад се определя като нерационален импулс за ядене, който ни кара да ядем повече, отколкото ни е необходимо. Не само стресът може да породи неконтролируем апетит. Прекалено нискокалоричните диети или яденето на много въглехидрати, могат да причинят дисбаланс на кръвната […]

8 начина да отслабнем, ако имаме голям апетит

8 начина да отслабнем, ако имаме голям апетит

Ако сте човек, който обича да яде, знаете колко е трудно да се свалят дори няколко килограма, без да гладуваме. Само мисълта, че ще започнем диета, вече кара стомахът ни да къркори. Нека разгледаме 8 начина да отслабнем, ако имаме голям апетит. 1. Вода. Добър начин да убием апетита е като пием повече вода. Тя […]

Кои храни ни карат да ядем повече?

Кои храни ни карат да ядем повече?

Различни изследвания показват, че някои храни повишават апетита, защото стимулират производството на ендорфини, хормоните, които създават усещането за удоволствие. Един от начините да контролираме глада и да променим химията на мозъка ни, е като ограничим някои видове храни: най- вече храните богати на захар и мазнини. Трудно е да изброим всички, но все пак: газирани […]

5 странни фактора, които увеличават апетита

5 странни фактора, които увеличават апетита

Понякога апетитът ни се изостря от неща, за които изобщо не си даваме сметка. Ето някои от странните фактори, от които огладняваме: 1. Избягвайте климатика през лятото. Не е странно, че през лятото отслабваме по- бързо, защото ядем по- лека храна и пием повече течности. Но на повечето места през лятото работи климатик, а това […]

6 причини, поради които сме винаги гладни

6 причини, поради които сме винаги гладни

Това е нещо ужасно, което не можете да спрете, но е по- силно от вас. Не знаете защо усещате това непосилно желание да ядете постоянно. Когато обаче разберем мотивите, които ни подтикват да го правим, ще се правим по- лесно с проблема: 1. Влиянието на алкохола. Редовната консумация на алкохол увеличава хормона на глада, наречен […]

11 храни, които ни правят по- гладни

11 храни, които ни правят по- гладни

Чувствали ли сте, че понякога стомахът ви е като бездънна яма? Че ядете, и ядете, но не се засищате? Спокойно. Всъщност, има храни, които подклаждат безкрайния ни апетит. Нека разгледаме по- основните: 1. Бял хляб. Бялото брашно, от което се прави белия хляб, е без външната си обвивка, намалява съдържанието на фибра, което ни кара […]