Здравословното хранене не винаги означава да промените напълно храненето си. Понякога не само промяната на една съставка намалява калориите или увеличава хранителната стойност. Нека разгледаме няколко промени в храненето, за да намалим калориите:

1. Заместете мюслито с овес. Мюслито може да е здравословна закуска, но съдържа доста захар. Вместо него сварете овес и яжте през цялата седмица. Овесът е по- здравословен и съдържа доста по- малко захар.

„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

2. Използвайте кисело мляко. Универсален продукт, който може да добие различен вкус, в зависимост какво му добавяте.
3. Бадеми. Ако искате да заситите глада между основните хранения, няколко бадема – сурови или печени, са много добър вариант.
4. Заместете марулята с къдраво зеле. Да, салатата винаги е добър вариант. Но в йерархията на зелените зеленчуци, има по- богати на вещества и по- бедни. Къдравото зеле или спанакът са много по- добри варианти от марулята.

5. Заместете картофите с карфиол. Пюрето от картофи е много вкусно, но ако използвате карфиол вместо картофи, ще намалите значително калориите.
6. Заместете животинското мляко с растително. Бадемовото прясно мляко съдържа по- малко калории от обезмасленото.
7. Заместете крем- супите с бульон. Супите като цяло са полезни и диетични ястия, Но когато добавяме мляко, за да приготвим крем супа, увеличаваме калориите. Затова за предпочитане са бульоните, най- добре домашно приготвени.

  диети, намаляване на калориите, отслабване, съвети за отслабване