Отслабването през зимата е доста трудно, защото организмът се нуждае от повече калории, за да балансира телесната температура. Но може да се следва специална зимна диета, с която да сваляте по 1- 2 кг седмично, в зависимост от организма.
През зимата ни се ядат повече сосове, готвено, супи, по- калорични и по- топли храни.
СЪВЕТИ:
За приготвянето на диетичен сос: Сложете в блендера 2 домата без кожа (сложете да се варят няколко минути и после обелете кожата), 1 начукана скилидка чесън, 1 настърган морков, няколко резена червена чушка, половин глава лук фино нарязан, риган, черен пипер, щипка сол. Разбийте и сложете в подходящ съд в хладилника. Може да приготвите по- голямо количество, за да имате за повече време. Без консерванти може да издържи в хладилника 3- 4 дни.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
ДИЕТИЧНО МЕНЮ:
Закуска: Предпочитана напитка, може с малко обезмаслено мляко, и с подсладител + 2 филии пълнозърнест хляб с парче сирене и 2 парчета шунка.
Втора закуска: 250 грама диетична супа или диетичен бульон + топъл компот от ябълки
Обяд – варианти:
– Стоплете 250 грама от диетичния сос и добавете 100 грама варен ориз + филия хляб + ментов чай
– 100 грама нетлъсто месо с няколко парчета задушена тиква, може да я полеете с диетичния сос + 1 филия хляб + ментов чай
– Яхния от леща: накиснете 100 грама леща и 50 грама нахут за 24 часа, сварете ги за 10 минути, свалете, когато са омекнали. В тенджерка или тефлон сложете лещата и нахута и добавете половин консерва грах, 2 тиквички нарязани на кубчета. Добавете 250 грама диетичен сос и гответе на слаб огън, докато тиквичките омекнат + 1 филия хляб + ментов чай
– 100 грама тиквички и гъби по провансалски + 1 плод + ментов или зелен чай
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко
2 часа преди вечеря: предпочитана напитка с подсладител + 2 диетични бисквити
Вечеря – варианти:
– Диетична супа или бульон + 1 соев шницел по наполитански с диетичен сос + 1 варен картоф + предпочитан чай
– Супа или бульон + 2 половинки тиквички с кайма и диетичен сос и запечени със сирене + чай
– Супа или бульон + половин парче пилешки гърди на скара + салата от варено червено цвекло + чай
– Бульон + омлет с 2 яйца на тиган тефлон с парче сирене + чай
Зимна диета добавена от Надя Колева на
Всички статии от Надя Колева →