Искате закуската ви хем да е вкусна, хем да засища, но и да ви пречи на отслабването. Нека разгледаме кои нискокалорични храни могат да ви доставят достатъчно енергия и вещества за началото на деня.

ЯЙЦА
Най- подходящата храна за закуска, защото ни държат сити за дълго време, и така ядем по- малко сутринта. Богати са на протеини (6 грама на яйце) и на полезни мазнини. Лесно се приготвят.

„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК

КИНОА
Този вид зърна са пълни с протеини и са много подходящи за началото на деня. Също така, съдържат фибри и така сте сити за повече време. Може да ги ядете заедно с ядки, плодове или да ги използвате, за да приготвите хлебчета и др. печени закуски.

СЕМЕНА ОТ ЧИЯ
Богати са на омега- 3 мазнини, затова са супер здравословни. Хората, които приемат чия сутрин, поддържат нивата на кръвната си захар през целия ден. Така се по- малко гладни и нямат голям апетит.

РЪЖЕН ХЛЯБ
Заместете пшеничния хляб с ръжен. Съдържа повече фибри, така ще се сити достатъчно дълго време.

БОРОВИНКИ
Те са най- богатата храна на антиоксиданти. Не позволяват окисляването на клетките и така предпазват от различни болести. Боровинките също са много богати на фибри. Много е полезно да ги ядете сутрин.

ГРЕЙПФРУТ
На закуска може да ядете свежи плодове, като грейпфрут, например. Този цитрус е много богат на витамин С. Ускорява метаболизма и помага за по- бързото топене на мазнините. Поддържа стабилни нивата на глюкоза и инсулин.

КИСЕЛО МЛЯКО
Богато е на протеини, на пробиотици, които са полезни за храносмилането. Може да го комбинирате с много храни – мед, боровинки, ягоди, и пр. плодове, ядки, семена и др. Яжте го без захар.

СПАНАК
Малко нетрадиционна храна за закуска. Спанакът обаче е богат на фибри, мастноразтворими витамини, минерали. Може да го добавите към бърканите яйца, към „зелен“ шейк или да го ядете като салата.

  боровинки, диетична закуска, закуска, закуска за отслабване, киноа, кисело мляко, отслабване, чия, яйца