Когато спазваме строга диета за известно време, по някое време забелязваме тъмен облак, който помрачава успеха ни: бавното сваляне на последните 5 кг. Започваме да се безпокоим. Ето някои полезни съвети за подобни случаи:
Първият проблем: рутината
Когато човек е на диета яде горе- долу една и съща храна и прави горе- долу едни и същи упражнения. От психологическа гледна точка това е доста скучно, метаболизмът ни привиква към храната и движението и затова отслабването се забавя. Затова трябва да изненадаме тялото си като внесем разнообразие в храната и физическата активност.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Вторият проблем: ограничаването на калориите
Първоначално идеята да се намалят калориите действа. Но защо спира да действа? Когато приемаме по- малко калории, метаболизмът ни се забавя, защото започва да ги пести. Решението е да ядем нещо: ябълка, кисело мляко, сандвич, шепа бадеми и пр. За да го реактивираме отново, трябва да наблегнем повече на физическата активност.
Третият проблем: отпускаме се
Когато достигнем идеалното тегло, се отпускаме и спираме да сме толкова стриктни. Без да се усетим, започваме да ядем повече калорична храна. Така че накрая вместо да свалим последните пет килограма, може да качим още пет!