Ако искате да отслабнете, ви разкриваме 5 тайни как можете да го постигнете с правилна закуска.

1 . Започнете деня си с хубава закуска.

Трябва да съдържа следните компоненти:
1 порция протеини
1 порция плод
1 порция пълнозърнести въглехидрати

Това е перфектната комбинация, която ще ви държи сити цяла сутрин, което е много важно, ако ядете често.

„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП- ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК

2 . Закусвайте със зелен чай.

Освен всички свойства, които притежава напитката, има научни доказателства, че помага на тялото да топи калории.

3 . Вие правете смеските с фибри без захар.

Вместо да консумирате това, която ви продават пакетирано, вие сами можете да смесите 200- 250 грама овес със 100 грама сухи плодове, семена, може и малко кафява захар. Така ще си осигурите 5 грама фибри.

Фибрите са полезни за храносмилателния ви тракт, засищат и съдържат малко калории. Ето примерно меню за вашата закуска:

1 голяма ябълка
60 грама зърнена закуска, богата на фибри
60 грама къпини (или две филии ръжен хляб с тъмни зърна) или една купичка овес с пресни плодове.

4 . Добавете протеини към диетата си.

Да консумирате протеини, без да приемате излишни калории, а постижимо. Ето два примера за закуска:

Кисело мляко със зърнена закуска
Кисело мляко с плодове или мед

5 . Избягвайте кафе с мляко.

Ако не можете без кафе, то тогава използвайте нискомаслено мляко. Най добре пийте кафе или чай (зелен, червен, бял). Ако обичате мляко, трябва да нискомаслено.

Допълнителна точка. Добавете нови варианти.

Има храни, които пропускаме на закуска, но са добър източник на енергия и са подходящи за диетичния ви план. Например – сандвич със зеленчуци, яйца, портокалов сок и др.

Ако винаги ядете едно и също, накрая ще ви омръзне и може да спрете да закусвате. Ако закусвате правилно, ще имате винаги енергия и ще сте сити.

  въглехидрати, диети, закуска, закуска за отслабване, отслабване, протеини, фибри