Битката за по – малко калории не трябва да бъде смущаваща за никой, искащ да направи качествено отслабване. Съществуват лесни методи за изрязване на излишъка, въпреки че в началото могат да ви се сторят малко досадни и трудни. С течение на времето ще откриете, че тази техника всъщност е много приятна и ви помага да горите без да се преуморявате. Позволява отстраняването на 400 калории дневно, което прави средно около 2 кг. на месец – без диети и тежки упражнения.

Закуска

104 кал. Вместо две банички със сирене, изяжте 100 гр. риба
113 кал. Пропуснете двете лъжици захар в млякото и вместо тях добавете шепа сладък плод
114 кал. Заместете мюслито от магазина с чаша овесени ядки
139 кал. Смени кафето със захар с чашка обезмаслено мляко
165 кал. На закуска пропуснете традиционните филии бял хляб и вместо него вземете половин геврече

Обяд

104 кал. Не слагайте салата в сандвича, а само малко горчица
107 кал. Сменете сиренето или кашкавала с прясна салата
112 кал. Вместо дресинг, сложи на салатата лимонов сок, малко риган и сушен босилек
180 кал. Вместо любимата топла питка, вземи лютива салата

Вечеря

109 кал. Забрави за пържените картофи и ги замени с варени
114 кал. Замени картофения чипс с пуканки без масло
122 кал. Нека десерта да е 1 хубава, голяма и сочна ябълка
123 кал. Ако все пак не можеш без сладко, не изяждай пет вафли, а се ограничи до 2-3 сухи бисквитки

  калории, отслабване, хранене