5 храни, които ни правят по- интелигентни

hrani-za-mozaka

Британско изследване заключава, че изучаването и паметта не само зависят от размера на мозъка и броя на невроните, но също и от храната, която приемаме ежедневно. Нека разгледаме някои храни, които ни правят по- интелигентни.

Различни изследвания достигат до едни и същи резултати, а именно, че храните с мастни омега- 3 киселини, цинк, йод, магнезий, желязо, ликопен и витамин В12 влияят много силно върху когнитивната функция.

Университета в Оксфорд стига до извода, че витамин В12 предпазва от мозъчна атрофия и влошаване на когнитивната функция.

Ето кои са 5- те храни, които да включите в храненето си, за да увеличите интелигентността си:

„ДИАБЕСТАН“ – ДИАБЕТ И КРЪВНО ПОД КОНТРОЛ! ВИЖ ТУК:

avocado

Авокадо. Съдържа много мононенаситени и полиненаситени мазнини, сред които омега- 3, витамин В12, фолиева киселина, и пр.

Домати. Съдържа много ликопен, антиоксидант от групата на каротеноидите, като бета- каротена, който придава червения цвят. Намалява с 55% вероятността от мозъчен инсулт. Има много начини на приготвяне, но най- добре го яжте суров.

Сьомга. Заради високото съдържание на омега- 3 позволява развиването на мозъчната функция. Намалява риска от депресия. Яжте 2-3 пъти седмично.

Яйца. Холинът, който се съдържа в яйцата, подобрява нервната връзка между невроните. Така ще увеличите интелекта си.

Броколи. Съдържа много желязо. Този минерал увеличава концентрацията и интелектуалната издръжливост.

Още сензации:

loading...

Напиши коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Моля, въведете отговор: *