Излишъка от мазнини по бедрата е сериозен проблем за доста хора, но най- вече за жените. Ако искате да имате слаби бедра, трябва да активирате метаболизма си и да започнете да отслабвате.

Здравословната диета е ключов момент за отслабването. Добре е да съчетаете и с физическа активност, която да включва и упражнения за конкретната зона. Дори да не ви се налага да топите мазнини, можете да използвате съветите ни, за да стегнете мускулите.

ИНСТРУКЦИИ:

1. Хранете се балансирано, като менюто ви трябва да включва протеини, цели зърна, плодове, зеленчуци, млечни продукти и мастни киселини. Така ще осигурите достатъчно хранителни вещества за организма си, което стимулира отслабването.

2. Увеличете количеството на протеините в диетата си, като пилешко и риба, за изгарянето на калории и топенето на мазнини. Протеините стимулират развиването на мускулите и помагат за възстановяването на мускулната тъкан.

3. Правете по няколко хранения на ден, през равни интервали от време. Така ще активирате метаболизма и ще го поддържате активен, за да изгаряте излишните калории.

„БИО- КОД“ – ГЕЛЪТ СРЕЩУ СТРИИ И ЦЕЛУЛИТ! ВИЖ ТУК:

4. Пийте много вода и приемайте храни, богати на фибри, за да се елиминират мазнините и токсините.

5. Правете кардио упражнения поне три пъти седмично, за да отслабнете.

6. Правете клекове в три серии по 10 повторения всеки ден, за да поддържате мускулния тонус.

7. Правете три серии по 10 напъна със всеки крак.

8. Правете упражнения с абдуктор за крака за външна и вътрешна част на бедрата.

9. Започнете да използвате стълби

10. Правете упражнения за разтягане преди да преминете към упражненията.

  бедра, мускули, отслабване, топене на мазнини