Краката са сред най- атрактивните части на женското тяло, но изискват и много грижи, за да ги предпазим от някои от опасните явления като: целулит, стрии, напълняване, разширени вени, отпусната кожа и пр.
ОСНОВНИ СЪВЕТИ
Най- напред започваме с храната:
– Избягвайте опасните мазнини в храните: транс мазнините, пържено, тестени изделия, колбаси, джънк фууд, мазни млечни продукти и др.
– Ограничете консумацията на бяла захар и рафинирана сол
– Избягвайте консумацията на алкохол
„ЕСТЕТИКА“ – ЛОСИОНЪТ ЗА ТОТАЛНО ОБЕЗКОСМЯВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Седмични тренировки:
Важно е да правите упражнения всеки ден, но ако нямате възможност, опитайте се поне три пъти седмично. Най- подходящи за краката са:
– Ходене
– Тичане
– Изкачване и слизане на стълби
– Плуване
– Йога
– Тай- чи
– Каране на колело
ЦЕЛУЛИТ
Това е един от най- често срещаните проблеми. Обикновено се появява на бедрата, седалището, над коленете. С времето се влошава, ако не го третираме.
Освен храненето и спорта, е важна употребата на антицелулитни козметични средства, може и прием на билкови отвари.
Правете си всеки ден масаж за 5 минути, докато нанасяте крема или гела, винаги да е в отдолу нагоре, с кръгови движения.
„БИО- КОД“ – ГЕЛЪТ СРЕЩУ СТРИИ И ЦЕЛУЛИТ! ВИЖ ТУК:
СТРИИ
Стриите се появяват, когато има рязка промяна в теглото и кожата ги изгуби еластичността си. Можем да се предпазим, ако се храним по подходящ начин.
Може да използвате някое от четирите масла, за да си правите масаж върху зоните със стрии:
– Бадемово масло
– Масло от карите
– Арганово масло
– Масло от шипка
Може да ги нанасяте след баня, преди да се изсушите, докато порите още са отворени и поемат най- добре продукта.
РАЗШИРЕНИ ВЕНИ
Те са признак за лошо кръвообращение на краката, ето някои съвети как да се предпазите:
– Нанасяйте оцет от розмарин, за да освежавате, облекчавате и подобрявате кръвообращението.
– Слагайте краката си всеки ден за 15 минути във вертикално положение.
– Пийте ежедневно отвари от гинко билоба, лоза и азиатска центела
ОТПУСНАТА КОЖА
Може да се дължи на възрастта, на липсата на движение и тонизиране. За да се справите, трябва да тренирате, не само кардио, но и упражнения за стягане.
Може да си правите хидротерапия у дома:
– Накрая винаги свършвайте къпането със студен душ
– Ходете по плажа
– Пригответе два съда: единият със студена вода, другият с топла. Сложете краката първо с този с топлата вода, а после с този със студената и редувайте. Накрая завършвайте с топлата вода.
НАДНОРМЕНО ТЕГЛО
Засяга цялото тяло. Може да се борите чрез диета и тренировки. Има храни, които са особено полезни при битка с излишните килограми: спирулина, лимон, фукус, джинджифил, целина, диня и др.
Как да имаме красиви крака добавена от Надя Колева на
Всички статии от Надя Колева →