Има много причини, за да ядете повече плодове и зеленчуци. Техните качества се отразяват върху здравето на най- важните ни органи – сърце, бели дробове, черен дроб, бъбреци, но също и върху красотата на косата ни. Те съдържат полезни вещества, които могат да ни предпазят от омразния косопад. 

Изследвания доказват, че бобовите растения (грах, боб, соя, леща), ядките (лешници, бадеми, орехи), а също и спанака, брюкселското зеле, руколата и други тъмни зеленчуци, са много богати на желязо, което прави косата здрава. Най- добре е да ги ядете сурови,а ако ги овкусите с лимонов сок – още по- добре, тъй като той окислява желязото и подобрява абсорбацията му.

ДИЕТИ ЗА ЗДРАВА И КРАСИВА КОСА

Както е важно желязото от зеленчуците, толкова са полезни и червените меса, особено яко ги ядем печени, а не пържени. Колбасите не са препоръчителни за консумация.

Включете храни, богати на селен – лук, орехи, чесън, зеле, краставици, тикви, ябълки и др. Също така, съдържащи цинк – целина, аспержи, смокини, картофи, краставици. Също богати на сяра – зеле, карфиол, спанак, репички, марули.

Добре е да познавате и другите елементи, които са полезни за косата, като магнезия – банани, авокадо, леща, черен боб, зърнени храни (овес, жито, житен зародиш), спанак, броколи, ядки, ошав. Храни, богати на йод – зелен фасул, грах, ядки (лешници, бадеми и др), спанак, картофи, ананас, ягоди. Богати на калций – черен и бял боб, фъстъци, зелени зеленчуци (зеле, спанак, зелен фасул), ядки (бадеми)

Пийте по 2 литра вода на ден, чайове и др, обезмаслено прясно мляко. Избягвайте мазнини от животински произход, тъй като те предизвикват косопад. Също избягвайте сладолед, шоколад, пържено. Намалете кофеина.

  диета за коса, диета срещу косопад, коса, косопад