Според много хранителни експерти, ключът към отслабването е вечерята. Контролирането на калорийния прием и подпора на здравословна храна помага да отслабване по естествен начин.
Подходящата и здравословна вечеря не само ще ни помогне да изглеждаме по- добре физически, но и да почиваме по- добре през нощта, а на сутринта да ставаме с енергия. Често срещана грешка е да стоим гладни през деня, а вечерта да преядем или да прескачаме вечерята, за да сваляме килограми. Трябва да спазваме всяко хранене през деня, но да сме балансирани по отношение на храната.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
ВЕЧЕРИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
ДЕН 1
– Сок от малка глава цвекло и една ябълка
– Пилешки гърди на скара с лимонов сок. Протеините в месото засилват метаболизма, като изразходват много енергия.
– Кисело мляко с канела. Млякото е също отличен източник на калории, а половин лъжичка канела към храната допринася за ускоряване на метаболизма с 20%
ДЕН 2
– Сок от ананас
– Порция пълнозърнест ориз с гъби, люти чушки: лютата храна намалява липидите и пречи на образуването на мастни клетки. Гъбите пък са богати на йод, който подпомага щитовидната жлеза и топи мазнините.
ДЕН 3
– 150 грама червено цвекло
– 100 грама моркови
– 1 стрък целина
– 2 домата
– 50 грама лук
– Овкусете с лимонов сок, 1 с.л. зехтин, черен пипер
ДЕН 4
– Супа от целина
– Салата от спанак и пуешко: 50 грама спанак, 1 парче пуешки гърди, 2 скилидки чесън. Овкусете с 1 с.л. зехтин и 1 с.л. ябълков оцет
– 200 грама грозде или друг сезонен плод
ДЕН 5
– Салата от портокали и моркови: маруля, 100 грама моркови, 50 грама лук, 1 портокал. Овкусете с лимонов сок, 1 с.л. зехтин, сол и бял пипер
– Порция риба
ДЕН 6
– Студен борш: сол и черен пипер на вкус, 2 лимона, 2 ч.л. захар, 1 кг червено цвекло, пресни подправки
Начин на приготвяне: Изцедете лимоните. Сварете цвеклото във вряща солена вода, обелете и нарежете на кубчета. Запазете водата от готвенето. Пасирайте цвеклото като добавяте малко по малко водата. Овкусете със сол, черен пипер, лимонов сок, захар.
Помнете, че вечерята трябва да се състои поне 2 часа преди сън. Не пийте газирани напитки – само вода.
6 диетични менюта за вечеря добавена от Надя Колева на
Всички статии от Надя Колева →