Бързите диети са най- предпочитани през летния сезон, тъй като всеки иска перфектно тяло на плажа. Но най- голямата тайна за красиво тяло е да се научим да ядем от всичко в точната порция и количество.

Предлагаме ви няколко промени в навиците, които могат да ни научат да се храним правилно. Така ще видите, че наистина може да се отслабне без диета.

Съвет 1: Яжте по една сурова ябълка преди всяко хранене. Така намалявате апетита.

Съвет 2: Пийте по две чаши вода преди всяко хранене, като добавите 1 лъжичка чия във всяка. Понякога тялото ни просто е дехидратирано и не сме гладни наистина.

Съвет 3: Включете по два прясно изцедени сока в ежедневното си меню.

„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

Защо не отслабвам?

Понякога не можем да отслабнем, защото метаболизмът ни не усвоява правилно витамините. Например, дефицитът на витамин Д води до бавен метаболизъм и да се окаже проблемът, който не ни позволява да отслабнем.

Витамините, свързани с метаболизма, са: фолиева киселина, С, Д, Е. Както и минерали като калций и магнезий. Лесен начин да си ги осигурявате ежедневно е като включите в менюто си поне пет от тези храни:

200 мл сок без добавена захар, прясно изцеден
½ чаша горски плодове
10 ореха или бадема
1 чаша фасул
100 грама риба като сьомга, треска или сардина
1 лъжичка зехтин, олио, грозде, бадеми или ленено семе
½ авокадо

Бъдете активни! Ходете всеки ден.

Научете се да балансирате храната си, да ядете правилните порции протеини, въглехидрати, зърнени храни или млечни продукти.

  лято, отслабване, отслабване през лятото, съвети за отслабване