Знаете ли, че красотата на косата ви не зависи само от терапиите, които й прилагате? Балансираното хранене, богато на плодове и зеленчуци, осигурява витамини и минерали, които са много полезни за тялото ни.

Ето 10 храни, които трябва да присъстват в менюто ви, за да имате здрава коса:

1. Сьомга. Богата е на протеини и витамин Д, които са важни за здравето на косъма. Съдържа и омега- 3, които подпомагат растежа на косата.
2. Орехи. Съдържат много омега- 3 мазнини. Богати са на биотин и витамин Е, които предпазват клетките от увреждане. Така косата е по- устойчива при косопад.
3. Спанак. Често косопадът се дължи на недостиг на желязо, а спанакът съдържа много. Също така е богат на фолиева киселина, бетакаротен и много витамини. Съчетавайте го с лимонов сок или сок от портокал, защото съдържат витамин С.

„ЕФЕКТ- 2“ – ЛОСИОНЪТ СРЕЩУ ОПЛЕШИВЯВАНЕ И КОСОПАД! ВИЖ ТУК:

4. Моркови. Бетакаротенът е сред основните съставки в морковите. Той е важен, защото тялото го превръща във витамин А.
5. Зеле. Богато е на протеина феритин, който води до натрупване на желязо в организма. Помага да имаме здрав косъм.
6. Кисело мляко. Отличен източник на протеини, витамин В5 и витамин Д.
7. Яйца. Ценни източници на протеини, цинк, селен и желязо. Съдържа и много витамин Д.
8. Боровинки. Много богати на витамин С, който подпомага усвояването на желязото.
9. Сладки картофи. Съдържат бетакаротени и витамин А, които правят косата силна. Сладките картофи предпазват от изсушаване на скалпа.
10. Морски дарове. Богати са на цинк и протеини. Ако сте вегетарианец, може да заместите с леща.

  коса, косопад, храна за коса, храни за коса