Безглутенова диета

Безглутеновата диета е подходяща за свалянето на много килограми, като може да отслабнете с 15 кг за 3 месеца, без йо- йо ефект, ако следвате поддържаща диета.

dieta-uspeh

Глутенът е глюкопротеин, глюкозна субстанция, която се съдържа в зърната: жито, овес, ечемик, ръж, и др., както и във всички продукти, които се произвеждат от тях.

Брашното повишава инсулина, който подава сигнала за трупане на мазнини в тялото.

Има и зърнени култури, които не съдържат глутен: царевица, ориз, щир, киноа, картофи, ядки, зеленчуци, млечни продукти и пр.

Най- важното при диетата за отслабване е да търсим баланса между енергията, която приема тялото и която изразходва, да се храним пълноценно.

„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

bez-gluten-dieta

ПРИМЕРНА БЕЗГЛУТЕНОВА ДИЕТА:

Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с чай или кафе + 1 варено яйце + 1 среден портокал

Втора закуска: студена или топла вода с лимон, без захар + 1 парче обезмаслено сирене + 1 оризова пълнозърнеста бисквита

Обяд: ¼ печено пилешко или на скара с подправки по вкус + половин картоф с чесън и накълцан магданоз с 1 ч.л. зехтин + салата от марули с лимонов сок

Следобедна закуска: плодова салата или 2 плода + 1 обезмаслено кисело мляко + чай или кафе без захар

Вечеря: риба или червено месо без тлъстини на скара с варени зеленчуци или на пара с чесън и накълцан магданоз с 1 ч.л. зехтин

ПОЗВОЛЕНИ ПЛОДОВЕ: ВСИЧКИ

Между храненията: варени бобови или моркови

ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ: Всеки ден трябва да се движите. Не е задължително винаги да е силно натоварващо.

Още сензации:

loading...

Напиши коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Моля, въведете отговор: *